海丽气象吧｜周四“夏至”潍坊将迎高温，最高35℃

齐鲁网潍坊6月20日讯 21日将迎来“夏至”节气，这是一年之中白昼最长之时。夏至以后地面受热强烈，空气对流激烈，午后至傍晚常易形成雷阵雨。气象专家介绍，进入“夏至”，意味着高温多雨的盛夏季节即将来临，炎热的盛夏逐渐向我们走来。

数据显示，今日潍坊多云转晴，最高温33℃，明日起温度攀升，大部地区多云或晴，最高温将达35℃。

据潍坊市气象局发布的短期天气预报： 今天白天到夜间天气多云转晴，北风转南风3～4级，最低气温22℃，最高气温33℃。21日，天气晴间多云，南风3～4级，最低气温26℃，最高气温35℃。22日，天气晴到少云，南风3～4级，最低气温25℃，最高气温35℃。

夏至养生小常识

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

3、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

4、适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

作者：闪电新闻记者 邢潇文 潍坊报道

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