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全能挑战王|【舞蹈】拉丁舞眼神训练方法(干货)

2018-07-11 17:52齐鲁网

齐鲁网7月11日讯 平常在上舞蹈课时,常听老师讲,要把眼神“放射”出去,也就是说,眼神要聚不要散,眼神不仅要练到“放”出去,要看到很远,更要能“射”出去,具有穿透力、震撼力,要炯炯有神甚至咄咄逼人。这些都需要我们结合各自的特点和训练环境条件细细去揣摩、领会。

定眼训练法

找一处10米开外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、心无旁骛,全神贯注的凝视目标25~30秒左右,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,进行远看练习,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天如此循环三次,坚持练习。

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转眼训练法

择一僻静处所,全身放松,凝神静气,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样先顺时针转8~10圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,再逆时针方向转5~7圈。眼珠的转动练习总共做4次,每次转动,眼球都应尽可能的达到极限,通过练习眼球的灵活性、眼神灵活、眼波流转,锻炼一双“会说话的眼睛”。

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扫眼训练法

眼睛要像扫把一样,由一个点扫视到另一个平行点,视线经过路线上的东西都要全部看清楚,眼睛尽量睁到最大,这样反复的进行眼睑的张驰练习。

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凝神训练法

晨曦时分,放松身体,二目平视前方,徐徐将气纳足,眼睛随之睁大,稍微停留片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做数次。

timg.jpg(注:本文内容来源于FY拉丁舞培训基地)

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跟上新时代节奏,跳出我们的精彩。山东广播电视台电视体育频道每周一到周五18:20分神州牛歌《全能挑战王》第二季,咱们不见不散~

重播:当晚20:43—21:43

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[编辑:梁延菊、蒋丽平]

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