德州百岁老人张传合的“长寿密码” 一天吃六顿每顿七分饱

在德城区新湖家园小区，有一位人尽皆知的百岁老人，他就是张传合。张传合今年100周岁，思维敏捷，走路平稳，声音洪亮，接人待物非常友善。重阳节来临之际，记者跟随小区物业工作人员来到老人家中，探寻老人的人生智慧与长寿之道，解锁他的“长寿密码”。

10月27日上午10点，记者一行来到老人的家门口，张传合的小女儿张爱云热情地打开门。此时的张传合正在客厅沙发上坐着看书，见到家里有客人来，老人笑呵呵地站起身招呼大家坐下。老人有三个女儿，张爱云今年63岁，是老人最小的女儿。1998年老人随女儿来到德州居住后，在大女儿家和小女儿家轮流居住，目前与小女儿居住在新湖家园。

张爱云介绍，父亲读了多年私塾，27岁时开始做教书先生，当时是在菏泽郓城。解放后，老人仍然从事教育工作。也正是老人曾经的职业，使他至今热爱读书。“我爸每天都要看三小时的书，还要练习书法。”张爱云介绍，父亲最近开始在新湖公园写地书，经常有人慕名而来，专程来看这位百岁老爷子的地书作品。据了解，张传合还经常自己作诗，诗句多是即兴发挥或有感而发，前几天十九大刚闭幕，老爷子就因此写了多首赞扬诗。

老人生活作息十分规律，每晚9点睡觉，早晨6点30分自然醒。更让人感到惊叹的是，老人这么多年来从未吃过一片药，每年去体检时，总会被医生追着问养生秘诀。说起老人的养生食谱，张爱云打开了话匣子。“我爸一天吃六顿饭，三顿正餐，三顿辅食，每餐七八分饱。”张爱云介绍，父亲每日早餐无论吃啥都会有一个鸡蛋，早晨与中午间的加餐是一杯多种水果混合的鲜榨果汁和一些点心。午饭正常吃。下午喝一杯蔬菜汁，虽叫蔬菜汁，但是内容丰富多样。“一般是两种青菜，一只虾，外加两个和田大枣。大枣发甜，好喝一些。”张爱云说，老人在晚餐后睡前会再喝一杯纯牛奶。

虽然每日辅食做起来稍显麻烦，但多年如一日，老人从未少吃过一顿。这都离不开女儿和女婿的照顾。“其实我对象有时比我还细心。”张爱云说，她和丈夫每日轮流为父亲做辅食，大多数情况下都是丈夫陪着父亲出门遛弯。

张传合老人现在已是五世同堂，老人的外孙辈有9个孩子，如今最大的外孙已经50岁，但在老人面前仍是孩子脾气，时常逗老人开心。过百岁大寿时，仅本家族人就来了五六十口人。老人的孙辈们也十分争气，还有几位是在读博士生或者研究生学历。“现在社会发展好啦，不缺吃不缺穿，别让老人生气，顺着老人心意，家庭和睦，老人自然就会健康长寿。”张爱云说。

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