41秒丨晨起第一杯水 你喝对了吗？

齐鲁网8月29日讯 很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大多数人都会选择喝白开水，而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好，那到底该喝什么水呢？

传言中说，盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。那这种说法到底对不对呢？

德州市人民医院营养膳食科医师杨莉告诉记者， 一般人觉得淡盐水有通便的作用，其实我们平常喝的这种浓度的淡盐水是达不到这样的浓度的，它需要一个很高的渗透压，如果我们真的去喝那样的盐水就会很咸，而且就会大量的去喝水，也把浓度给冲淡了。

从理论上来讲，如果想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。而且有一部分人群是不适合使用淡盐水的，比如说一些心脑血管疾病的人，或者高血压的人，如果说过量食用淡盐水的话，会造成总的钠的摄入超标，对血压的控制是不利的。

早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。

医师杨莉提醒广大市民，还有一些人群会选择一些蜂蜜水或者柠檬水，或者一些果汁蔬菜汁，像这些都不是首要推荐的，因为有一些糖尿病的，或者说是我们胃酸过多的人，食用之后会有不舒服的感觉。

看来这淡盐水和蜂蜜水果汁等还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。一般算35度至三十七八度之间，如果说想起到一个润肠通便的作用的话，要快速的喝，大约在300ml左右。

记者 赵丛丛 李明贞

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德州市广播电视台

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