来源:山东广播生活频道
2019-07-15 07:40
发表于山东
微博上曾有一个被大家热议的话题:你曾经因为拖延错过了什么?
有一个回答让人印象深刻:记得去年这个时候,每次她叫我做点什么事,我都说等一会儿等一会儿,时间一久,说的次数也越来越多,最后,我错过了她。
如果当时我没有让她一直等,我俩会不会是不同的结局。
蔡康永说过一段话:
“15岁觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说‘我不会耶’。
18岁觉得英文难,放弃英文,28岁出现一个很棒但要会英文的工作,你只好说‘我不会耶’。
人生前期越嫌麻烦,越懒得学,后来就越可能错过让你动心的人和事,错过新风景。”
永远不要怕来不及,因为最大来不及,是我们不敢迈出行动的第一步。
为了应对各种资格证考试,早早地就买好了资料和课程,但是却迟迟没有打开来看过,直到考试来临之际才匆匆一瞥,结果可想而知。
想要来年再战,却只是重复着和去年一样的悲剧。你有经历过类似的事情吗?
或者,你还记得被搁置的减肥大业和健身计划吗?
“从明天开始,我要减肥了”
“刷完微博,我就要开始健身了”
还记得当初立下的flag吗?拖延症正在吞噬者你的生活,你,意识到了吗?
拖延是一种成问题的习惯,会把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做。拖延的背后包含了一系列相互关联的理解和想法、情绪和感受以及行动。
拖延症的坏处是显而易见的:身体疲累,精神不济是常态;工作质量不达标,返工频次高;计划到达时限的时候,更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。
这就是《终结拖延症》这本书中,对于拖延症的描述。
战胜拖延症不是一件简单的事,不少人戏称它是无法治愈的“绝症”。
而这本书却给了我们克服拖延症的方法,从认知、情绪和行为三个方面告诉你如何应对,让你彻底远离拖延症带来的困扰。
书中提到“立即行动”哲学,就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情,拒绝拖拉。
想要做到立即行动,一定要看清拖延行为是怎样运作的,以及有效改变拖延思维,也就是改变认知。
从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态,切换到一种问题解决式的自我观察状态。
立即行动的短期收益,也许是使你向着高效工作迈出的坚实一步,而长期收益则包括:工作能够迅速取得进展;可以培养你自己对抗挫折的耐受力;甚至可以掌控情绪化的决策过程;还可以减少不必要的压力。
作者威廉·克瑙斯,是美国著名的心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验。
专攻现代都市人群各种负面心理的引导和治疗,其中就包括拖延症。
以行之有效的科学方法,帮助你战胜拖延症!终止拖延的习惯和行为模式,成为一个更优秀的人。
本期为你精读的主持人是栗酱。
栗酱:早高峰节目主持人,有些中二的怪咖、小众粉、文青,你的书单也许没有她的踪迹,她的书单里一定没有你的涉猎,新知青年。
“
栗酱说:
人生只有越努力才会越幸运,珍惜你人生的每一刻,不再拖延
”
我们应该怎样彻底摆脱拖延症?马上扫码加入有读Udo读书会,听栗酱为你解读这本书。
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