家中如何科学健身②丨全国第九套广播体操，现在开始

 

齐鲁网·闪电新闻1月29日讯 广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动，是老百姓非常重要的健身方式，广播体操广为人知，练习者众多，不用器械，只要有限的场地就可以开展，完全可以在室内展开练习，家中闲着太无聊？做完广播体操，顿时神清气爽！快跟着小编一起锻炼起来吧。

做广播体操可以给身体带来的十大好处：

1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人精力旺盛。

4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。有利于学生健康。

闪电新闻记者 孙东昊  报道

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