居家健身有妙招，在家轻松练起来！

　　锻炼身体，科学防控

　　《短视频达人秀》

　　教您在家也能健身，传播生活正能量

　　面对突如其来的疫情，权威专家提出预防八要点：少扎堆、戴口罩、常洗手、勤通风、保营养、多运动、好心态、不信谣！

　　多运动可以增强抵抗力，但是又要少出门，那该怎么办？今天就有一位菏泽的小伙子，教给大家在家也能做健身。

　　菏泽市的董先运是一位健身达人，他每天都要发布健身减脂的短视频，通过半年多的运动健身，他已经成功减重70多斤。今天，小董就教给大家一个在家里也能做的健身方式。

　　小董说，在做这个动作的时候，最好选用有扶手的椅子，因为扶手对于这个动作的初学者来说，可以降低这个动作的困难程度。

　　屈膝过后，马上将腿绷直，进行绷腿的动作。小董说，屈膝卷腹的难点在于动作的规范与否。在刚开始做这个动作的时候，可以明显感觉到腰部与膝盖处有用力的感觉，这说明这个动作您做对了。

　　接下来小董会用每个家里都有的一件家具，教给大家另一个动作。

　　登山跑这个动作怎样做才标准、才能达到健身的效果呢？我们看一下健身达人董先运是怎样做的。

　　这个动作看似简单，但在实际操作的过程中也是有很多需要注意的地方。

　　小董说，今天教给大家的这两个动作，只要大家长期坚持，都会对自己的身体带来有益的改变。增强抵抗力，在家也能来做健身，一起练起来吧！

　　REC

　　

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