快开学了，你准备好了吗？

　　5月5日下午，省委新冠肺炎疫情处置工作领导小组办公室教育复学工作组召开全省高等学校春季学期开学工作视频会议，对疫情防控常态化条件下全省高校开学工作作出部署安排。

　　副省长、省委新冠肺炎疫情处置工作领导小组组长于杰提出，要充分做好开学准备，逐项梳理开学返校各项准备工作，逐一落实具体举措。省教育厅厅长、工作组副组长邓云锋强调，要加快高校开学返校节奏，慎终如始抓紧抓细抓实疫情防控和开学返校各项工作，宁可严十分，不可松一毫。

　　快开学了

　　同学们，你准备好了吗？

　　以下“上学前的健康指南”

　　请查收！

　　1、做好健康监测

　　注意密切关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳等症状，可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况，便于及时排查。主动向报告发病情况及旅行史、接触史，不要带病返校。

　　2、坚持科学佩戴口罩

　　建议随身携带口罩，视不同人群场景选择佩戴适宜的口罩。

　　3、将各项防护措施融入日常生活

　　随时注意个人卫生，养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等健康习惯，外出如洗手困难，可携带免洗手消毒液。外出就餐时，应到有卫生许可证的正规餐馆就餐，与其他人保持1米以上的距离。在餐厅期间要尽量减少触碰公共设施，就餐时执行分餐制，备用公勺公筷。

　　4、保证充足睡眠

　　有研究发现，晚睡、缺少睡眠的人则意志力差，更容易感到疲惫。合理安排作息，早睡早起，尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。

　　5、适度运动

　　适度增加运动，也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。

　　6、饮食调节也重要

　　注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

　　7、多做情绪调节

　　临近返校，一定要早收心，让心情恢复平静。同时尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

　　8、复学提前准备

　　自我健康监测。家长和同学自测体温，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，视病情就医或居家观察，及时向班主任汇报。

　　物资准备。准备好返校途中需使用的一次性医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用。

　　要养成勤洗手、戴口罩、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。

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　　七项要求十个环节！山东安排部署高校开学返校工作

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　　图文 / 北京市疾控中心

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