夏季养生小Tips，你Get了吗？

俗话说“冬病夏治”，可见夏季养生的重要。那么夏季养生需注意哪些细节呢？我们又该如何调节饮食、调整作息、养护身体？快来跟小南一起学习夏季养生小Tips。

春夏养阳

《伤寒论》云：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”。到了夏天，天逐渐变热，阳气“盛于外而虚于内”，人的食欲也会有所下降。因此，我们的饮食应当遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，注意饮食清淡，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

甘凉清润类：小麦、豆腐、马铃薯、菠菜、冬瓜、白菜等。

健脾养胃、滋阴补气类：牛奶、 西红柿、藕、茭白、胡萝卜、莲子、苹果、葡萄、桑椹、鸡蛋、蛤蜊、鹅肉、鲫鱼等。

祛暑利湿、清热解毒类：蚕豆、黄豆、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、萝卜、丝瓜、菊花、荷叶等。

夏季也是肠胃疾病高发期，肠胃虚弱的人需少食冷饮、少喝冰水，注意肠胃保暖，避免肠胃受凉。

规律作息

《黄帝内经》言：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季昼长夜短，顺应自然，可适当晚睡，但要保证足够的睡眠时间，白天应适当午睡，以消除疲劳，养精蓄锐。

调心静气

夏季炎热，心通于夏气，人更易心烦气躁。《养生论》言，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。俗话说“心静自然凉”，夏季更要戒燥戒怒，保持心情愉悦，精神安宁。

使用空调要适度

到了夏季，很多人喜欢对着空调猛吹一通。殊不知，当身体遇到凉气，毛孔会突然关闭，寒气容易郁结体内，人就容易感冒、发热。同时，身体长久对着空调，颈椎周围的软组织也会产生病变，容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛。故而，不要长时间吹空调，室内温度不要低于25℃，肩背部也不要直对着空调，注意肩背部保温。

适当运动

夏季运动要注意方法，应尽量避免高温及阳光强烈的时候锻炼，谨防中暑。过早晨练亦不可取，清晨空气里的污染物比较多，日出前植物光合作用较弱，新鲜氧气较少，不利于身体健康。可以选择在傍晚多做一些如慢跑、散步、游泳等舒缓性、伸展性的运动，可以放松身体，促进睡眠。夏季气温比较高，在运动前半个小时需补充水分。

防晒工作要做好

夏季是紫外线最强的季节，长时间在户外工作、运动，很容易造成皮肤晒伤、晒斑、老化。故而夏季外出要选择适合的防晒物品，如遮阳帽、太阳伞、防晒霜等。

夏季养生很重要，以上六点小tips你学会了吗？

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